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孩子注意力不集中是学习压力惹的祸

来源:武汉竞思注意力训练发布时间:2016/3/21 17:13:23

    每个人都有压力,孩子也不例外。一般来说,孩子的压力一方面源于自身,比如当孩子渴望做好某件事情,却无法做好时,他就会产生失落感、挫败感,进而产生压力;另一方面源与外界,比如当孩子的学习达不到父母的要求或期望时,他就会产生压力。

        如果孩子的学习压力过大,他就会出现心情压抑、焦虑不安、情绪低落等心理上的问题,以及睡眠不好、吃不下饭等生理上的问题,而这些问题都将会直接导致他注意力不集中、涣散。

        对于孩子而言,家长应该是他最重要、最值得信任的人,所以我们不仅不要给孩子施加太大压力或给他过高期望,还要帮助他缓解学习压力,从而让他能够专心的学习、做事,让他拥有一个健康的身心。

     首先降低对孩子的期望和要求:

        所有妈妈都抱着"望子成龙"、"盼女成凤"的愿望希望孩子将来有出息、有前途。于是很多妈妈就会给孩子过高的期望、苛刻的要求,这就在无形中给他带来了心里负担和压力,从而阻碍他注意力的培养和提高。因此我们要客观的认识孩子的能力和水平,从他的实际情况出发,降低对他的期望和要求。

         我们要充分接纳孩子的现状,客观地看待他的优缺点,肯定和鼓励他的点滴进步,允许他在某些方面有小小的"瑕疵",并引导和帮助他建立积极的心态,从而使他能够专心致志的学习。

         我们对孩子的期望和要求要在他的能力范围之内,比如孩子的注意力只能维持20分钟,那我们就不要期望和要求他一下子提升至40分钟,而是要采取循序渐进的方式,让他一点点的延长集中注意力的时间。

     教孩子正确疏导压力的方法:

         即使我们不给孩子施加压力,他也会感受到来自其他方面的压力。对此我们要经常与孩子沟通,鼓励他把压抑在内心的事情统统说出来,压力人人都会有,重要的是学会正确疏导压力。同时我们可以把自己面对的压力的经验与孩子分享,告诉他我们面临着什么压力,又是如何疏导压力的,因此来增强他的勇气和信心。

       另外我们还要教孩子正确疏导压力的方法,比如最好让孩子暂时离开因为他产生压力的情景,可以做一些自己感兴趣的事情,以此来转移注意力;把压力写在一张纸上,然后把扔掉或烧掉;进行一下户外活动,或者大哭一场,以此来释放压抑在内心的苦闷……只要孩子学会了这些方法,就能真正疏导自己的压力,从而以更好的状态投入生活和学习中。

     教孩子做一些放松身心的训练:

       在繁重的学习压力下,我们要让孩子学会放松身心,感受心情的舒畅和内心的宁静。如此一来,孩子就能逐步淡化学习压力,把注意力集中在学习上,从而取得事半功倍的学习效果。对此我们可以教孩子做一些放松身心的训练比如呼吸放松法。第一步,告诉自己安静下来,第二步,闭上眼睛,保持静坐,第三步,把自己的肺想像成一个气球,首先用鼻子长长的吸入一口气啊,把气球充满气,然后屏住呼吸,最后用嘴巴呼气,把气球里的空气放空,第四步,重复以上步骤知道自己感到身心放松为止。再比如音乐放松法。舒缓、优美、安静的音乐,就犹如一股清泉涌入心田,可以让孩子的心情变得豁然开朗,让他的身心得到最大的放松。当孩子感受到有压力,或者要做一件具有挑战性的事情时,不妨先进行音乐休息,即花几分钟的时间听一段音乐。切记音乐的选择一定要慎重,不要放一些令人意乱情迷的流行音乐都和节奏感很强的摇滚音乐。

     给孩子适度的学习压力:

       我们都知道当孩子完全没有学习压力时,他可能会变得不思进取;当孩子的学习压力过大时,他可能会因为无法承受而出现种种问题。只有孩子拥有适度的学习压力,才能激励自己奋发向上。因此我们要给孩子适度的学习压力,并使他把压力转化为前进的动力。比如孩子目前的成绩是班级第15名,如果让他保持这个名次,他就不会有压力,自然也不会有动力,在乐朗乐读,我们会根据它的实际水平,给他树立一个目标,如前进一名或两名,并鼓励他挑战自己从而推动他不断前进。

     竞思专家说,面对孩子学习压力时候,一定要多鼓励孩子,帮助他缓解学习压力,从而让他能够专心的学习、做事,让他拥有一个健康的身心。孩子出现注意力不集中情况,也要及时带孩子进行专业的训练,让孩子快速摆脱困扰。